世界のトップを走る方々やアスリートなどが、自身のパフォーマンスのupやコミュニケーションの能力のup、いつでも柔軟に、自分をいたわりフラットな心に整えておくためなどに積極的に取り入れているマインドフルネスを、気軽にかつ、たっぷり体験していただけるプログラムです。

マインドフルネスとは、今、この瞬間に心を満たしている状態のこと。
その状態をめざすために、宗教色を一切取り除いた　”瞑想”　を用います。

1日数分、スキマ時間にはじめていけばOK！
毎日忙しいママにこそおすすめの、心を心地よく休める方法です。

【内容】​

■マインドフルネスって？
​■ちょっと今の私ってどんな感じ？シンプルな動きで「気づいて」みよう
■自分の時間なんて全然ない！！忙しいママにおすすめの理由
■さっそく体験！呼吸に意識を向ける瞑想、食べる瞑想、ボディスキャン
■体験と気づきのシェア、自分の変化は！？


【ご準備いただくもの】
ドライフルーツなどお口で少し時間をかけながら食べる食べ物
（少量でOKです）

・zoom（オンライン会議システム）を利用します。


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【ご参加にあたってのお願い】
・安心安全にお話しいただくために、必ずカメラＯＮ（顔出し）でご参加ください。
・当日のお名前表示は、ニックネームでOKです。
　（お申し込み時にはフルネーム、当日用のニックネーム両方をご入力ください）
・終盤に、OMOIYARI TIMEその他プログラムのご案内をさせていただくことをご了承ください。
・当日のご感想をいただく時間がございます。ご協力をお願いいたします。

4.500円（税込）

「即実践に活かせるPDFテキスト」
「​2日間のLINEサポート」
特典付き

「ママを癒すマインドフルネス講座」に興味を持っていただきありがとうございます。


少し、私の話をさせてください。

幼少期の私は、自分の親との関係の中で、長女だからと厳しい我慢を強いられたり、母の感情や表情をうかがって、自分の行動を探るような子でした。


まだ4、5歳だったと思うのですが、ある
夜、とても心細くて母を全力で泣いて呼んだのに、来てくれなかったという記憶が強く残っています。

そのあたりから、「早くひとりでなんでもできるようにならないと…もっともっと、しっかりしてると言われ続ける子でいないと。」そんな風に思うようになったことも覚えています。

だからだと思いますが、誰かに「頼る」「甘える」ということが、とても下手な子でした。
そんな私は、必死に「周りが認めてくれる自分らしさ」を探していました。

今でこそ「ありのままの自分」をそのままに受け止めて、リラックスして人との関係も持てるようになりましたが、人の心を知る道を目指して大学卒業する頃までは、人間関係、人とのつながり方に、色々と葛藤をしていたものでした。


その後、メンタルヘルスの世界に足を踏み入れ、親との葛藤をクリアし、生き生きと仕事に、相談支援業務に向き合えっている真っ只中、私は待望の出産をしました。


すると、すでにクリアしたと思っていた、親との関係の中に感じていた葛藤をが蘇ってきて、「私のようなさみしい思いをこの子にさせないかな…」という、不安で押しつぶされそうになってしまうのでした。


にこにこの笑顔を向けてくる彼女を、「こんな迷いを持っている私なんかがまっすぐ育てることができるのだろうか」と、不安にさいなまれたり、母乳が軌道に乗せられなかった時期には、「こんなママでごめんね…」と、毎日涙していました。



そんな時、私を救ってくれたのは、「不安は溜めると大きくふくらむもの」「目の前のリアルと向き合うことが大切であること」「自分が大切にしたい想いとともに、子どもの気持ちに耳や心を傾けるのが大切であること」。
そんな考え方を私にもたらしてくれた、メンタルクリニックでの長年の相談支援業務にかかわる経験や学びでした。



子育て中のママは、孤独になりやすいです。
だからこそ、自分の中でぐるぐるめぐる気持ちに押しつぶされそうになってしまうこともあります。


そして、過去の私のように、思うように寝かせられなければ「生活リズムを作ってあげられない」と自分を責め、離乳食を投げられれば「私は大切にされる価値がないのかも…」そんな考えにまで及んでしまうこともあったりします。


でもそうやって悩むのは、「わが子が発する想いを、ありのままキャッチする習慣」がまだまだ未完成だからなだけ。


そして、わが子にも、ママ自身にも、「まっすぐに愛情を届ける方法」が見つかっていないだけ、なのです。

さて私はその後、長女の出産から11年を経て授かった次女との新たな子育て生活の中で、「ベビーマッサージ」と出会いました。
このベビーマッサージをする時間は、私と次女だけをあたたかいベール包むような、安心感と心からの笑顔が沸き上がる幸せ時間でした。


目の前のわが子が発する、ありのままを受け止められる心の余裕。
私が手をかけることで笑顔を返してくれることで感じられる、心のつながり。
そんな実感が、どれだけ不安な子育てを支えてくれたことか。


このように私が「目の前のわが子に心をすべて注ぐ」とことができ、娘たちと心を通い合わせることができたのは、メンタル支援経験の中で活用してきた「マインドフルネス」の視点に自分が立っていることに気づいたことが大きかったと思います。
マインドフルネスを心がけながらベビーマッサージを続けていったからこそ、長女、次女とも、私たち親子らしい関係性を築けるような溺愛子育てにつなげてこられました。
そして、私自身も数多くの悩みを抱えるママさんを支える活動をしたいと思い、今の活動をおこなっています。

親になったことで、自分のあり方が揺らいでしまった方や、それがお子さんに影響しないか心配な方、自分とお子さんにあった向き合い方を見つけていきたい方などは、「ありのままの自分」にOKを出してあげることが苦手な方が多いです。
本当はとってもがんばっているのに、「まだまだ足りない」「もっとがんばらなきゃ」と懸命に子育てに向き合っておられる方ばかりです。

そんながんばり屋のママさんが、自分のがんばりに気づき、心に余裕を取り戻してもらうためにぴったりなのが、今回ご紹介するマインドフルネスです。
あなたのがんばりすぎるほどのがんばりがゆるみ、表情が和らぐと、お子さんの表情もゆるんで豊かになることでしょう！

あなたの想いに気づいて受け止め、ゆっくり癒す時間を一緒に過ごし、「ありたい自分」でお子さんと笑いあえるあなたになりましょう。
あなたのご参加を心よりお待ちしています。

・zoom（オンライン会議システム）を利用します。
​・終盤に、「私」とわが子を育みあうオールインワンプログラム等のご案内をさせていただきますことを、ご了承ください​
・アンケートへのご協力もお願いさせていただきます。
・時間が前後する場合がありますことをご了承ください。

【キャンセルについて】

OMOIYARI TIMEは、子育てママを応援する場として、‟ママの予定はお子さんの体調等に左右されやすい″ということを考慮して、現段階では、ご予約プログラムの開始時刻以前にご連絡をいただいた場合には、キャンセル料金はいただきません。
日程再調整のご連絡をお願いいたします。
その際は、手数料を引いた額をお返しいたします。

開始時刻を過ぎてのご連絡の場合は、100％の料金をいただきますのでご了承ください。

また、お申し出なく、ご予約から2日以内のお支払いが確認できない場合は、キャンセルとみなさせていただきますのでご了承ください。